[防治知识]如何克服高原缺氧


  这两年西部旅游开始热起来,西部的美丽风光、奇异风情实在令人神往,但西部的许多地方高原缺氧也实在令人恐惧,假如把这种“恐惧”带到游程中,真是让你的旅游生活大打折扣。其实根据笔者10多年来的旅游经验,高原缺氧并不是那么可怕,关键是你要了解它,正确对待它,对于身体康健的大多数人来说,海拔5000米以下的高度,缺氧都是可以克服的。

  首先,要了解什么反应属于缺氧?多数人上到海拔2500米以上就会开始有气短、气喘等反应;到了大约3500米以后会感到轻微头痛,走路吃力,气喘加重;到4500米以后,反应真正明显,有人轻微头痛会变成剧烈头痛,也有人恶心呕吐,行动时体力明显不支;到了5000米时,反应最强烈的人一动也不想动,一动也不敢动。上述这些反应均属正常反应,既然是正常反应就不要惧怕,而要逐步适应它。

  一般人适应高原缺氧大约3-4天时间,这里所谓的适应并不意味着你的反应会消失,你仍然会感到行动吃力,但头痛等反应会明显降低,甚至消失。在这几天的适应期里,即使你一点儿反应也没有,也千万不要剧烈活动,体力透支所带来的恶果将会在今后几个小时内让你尝到滋味;

  其次,一定不要乱吃药,更不要轻易吸氧,多喝水、多“方便”,注意保暖、注意休息是你克服缺氧的最佳方案;   不要逞强。当你抱着你的走两步歇一分钟时,没有人会嘲笑你。笔者发现这一条对青年小伙子尤其重要;

  最后,提前度过适应期的人,一定要热情帮助还在患难中的团友,体现团队精神是克服缺氧的一剂良药,也是探险旅游最伟大的意义。

  假如你在5天以后仍然处于一动不能动甚至半虚脱状态,那说明你所到的海拔高原已超过你的身体,这时你才应考虑是否下撤到低海拔地区。