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[运动减肥]美女推荐:减肥十大运动


  1.12分钟的自由泳

  自由泳运动比较大,每周进行3次。

  2.每日1万步的行走

  以感觉稍稍有些出汗的速度,相当于每天行走2个小时。

  3.拉伸运动

  一个回合坚持7秒钟左右效果最好。

  4.慢跑20分钟

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,慢跑属于有氧运动。

  5.20分钟的半身浴

  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。

  6.按压耳部穴位5下

  5秒钟按压5下,每日最好在饭前30分钟进行,能控制食欲

  7.30分钟足底按摩

  穴位按摩对于控制食欲十分有效。

  8.乘公车脚尖提起站立

  1个小时的脚尖提起站立,可令脚腕纤细健美。

  9.跳1小时的舞

  在俱乐部跳一小时的芭啦芭啦舞,一天一次。

  10.吃饭时每口咀嚼20下

  至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪。

  点评:夏天来了,不少爱美女性开始嚷着要减肥减脂。上面十种是网友公认的最有效减脂运动,我们找来,仅给大家做个参考。提醒一句,减肥必须在不妨碍康健的前提下进行,切不可为了身材伤了康健。