中午小睡一觉 心好精神也好



  睡午觉,历来是中国人的习惯,哪怕只有一小会儿,也会让人觉得轻松不少。据4月14日美国《女性生活》杂志称,一项最新研究发现,午睡还有助于改善康健状态,尤其有以下三种好处。

  午睡能保护心脏。一项发表在《内科学文献》的最新研究发现,每周午睡3次或以上,每次至少睡30分钟的人,死于心脏病的风险降低了近40%。

  午睡可以提高精力和警觉性。美国宇航局研究人员发现,如果每天平均午睡26分钟,精力和警觉性就提高了50%以上。

  午睡赶走抑郁。斯坦福大学医学院的一项研究发现,在倒班或值夜班后,每天睡40分钟,可以有效赶走抑郁情绪,快速回复他们的正常情绪状态。