考生失眠 锻炼畅想可减压



  一名即将高考的学生,突然向父母抱怨他们做家务的时候弄出噪声,令他心烦意乱,夜夜失眠。近期,省精神卫生中心接到的类似咨询猛增。 

    省精神卫生中心医务科副科长钟慧介绍:“高考临近,一些考生出现焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题,称为‘考前综合症’和‘考试焦虑症’”。 

    “该如何进行自我调节?”首先,要接受紧张的情绪,适度紧张对考试有帮助;其次要量力而行;此外应练习放松技巧,如腹部深呼吸、回忆美好场景或音乐,或想象高考结束后的情景等。若出现难以入睡、早醒、有点动静就醒、多梦等现象,要有意识地规律作息,白天进行一些体育锻炼。