人人都有“拖延症”?



  新年了,职场人总会为自己制订几个新年计划,也许其中就有一项“做事不再拖延”。研究发现,几乎每个人都有做事拖延的时候。根据美国芝加哥德保尔大学心理系副教授约瑟夫·费拉里发布的一项调查结果,人人都有点“拖延症”,其中,20%的成年人是患上了真正的拖延症。

  表现 拖延给人坏印象

  费拉里指出,在学业上,70%的大学生存在学业拖延的状况,具体体现为先玩后学、迟交作业、“突击”考试等。在工作上,则表现为经常性地迟到,工作进程一再拖后,总是把难度大的任务拖到最后,这些人往往给人以“不靠谱”之感。

  解析 “拖延”对抗焦虑

  在大多数心理学家看来,“拖延”这种推迟执行任务的行为是人们对抗焦虑的一种办法,而焦虑大多来自做出决定或开始、完成一项任务。心理学家的观点则是,拖拉是一种病症,但能根治。需要注意的是,如果突然从一个雷厉风行的人变得拖延,也可能是某些精神疾病的早期变现,最好的办法就是求助于精神科大夫。

  支招 拖延者应对策略

  完美主义型拖延者对策:允许不完美的存在,每有一点进步都鼓励自己。意识到自己不可能不犯任何错误,因此不必要求自己达到完美。

  容易颓废型拖延者对策:把任务分成比较容易的小块,化整为零,降低任务难度;推迟自己要放弃的心态,每天尽可能多完成任务。

  自我贬低型拖延者对策:对自己有信心,接受别人对自己工作的赞扬;自己对自己进行勉励。