压力生活,应学会心理调节


  

    现代社会,随着工作、生活节奏越来越快,现代人所面临的心理压力也越来越大。前段时间,电视剧《蜗居》热播全国,就此坊间有评论认为,《蜗居》之所以走红,是因为它说出了现代人的普遍心声:房价高居不下,老百姓要想拥有一套自己的住房实在太难了;2010年4月14日零时,国家发改委将上调国内汽柴油最高零售价,汽柴油涨幅均为320元/吨(汽油约0.24元/升,柴油约0.27元/升)。调整后国内汽柴油最高零售价均价分别为8220元/吨和7480元/吨,分别上涨4.05%和4.47%。有车一族开始遭遇极大的压力和考验;而就在最近,炒的沸沸扬扬的农副产品价格上涨的消息,也让老百姓更加体会到了通货膨胀的危机;富士康“十二连跳”,更是把新一代劳动人民推上了风口浪尖……

  调查表明,患精神疾病的人数已超过心血管病,跃居我国疾病患者的首位,约占20%;据专家预测,21世纪初,精神病所占比例将增加到25%。中国心理卫生协会理事长蔡焯基日前透露,目前中国的抑郁症患者已经超过2600万,且有62.9%的患者在出现抑郁症状后从未就医。在我国的自杀和自杀未遂的人群中抑郁患者占50%-70%。更加触目惊心的是:中国每年有28万人自杀死亡,200万人自杀未遂。

  危机时期要怎样排解自己的心理压力?

  一、自我渲泄。

  如可以在野外等无人的地方痛哭或者大骂,还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

  二、亲朋疏导。

  这样不但可以找到解决问题的办法,还可以得到心理压力的转移机会。

  三、情绪转移。

  通过参加体育活动、参加社交等方法转移注意力,以转移情绪,减轻心理压力。

  四、爱好冲消。

  根据自己的爱好找事干,这样可以使人变得积极开朗。

  五、当自己无法排解的时候,一定不要忘记找一找专业的心理大夫。