口述:十年强迫症的生活体会


  

  得强迫症确实是一件痛苦的事情,人生都在它的重压下不堪负荷,本人以亲身经历向大家来说明,强迫症确实是可以转好的,我就是一个例子。现在终于觉得世界又重新向我打开,走了牢笼,再世为人。其实最关键的点很简单,简单得叫人不敢相信,就是坚持做事,如实生活,老实本份地生活。得这种症状的人不是太低能了,而是太“伟大”了,思想太多,老是不安份,所以不能老实本份地生活,不老实本份地生活的人才容易得这种毛病,其实世界上绝大部份的人——甚至所有的人都有这种倾向,佛家称之为“无明”,佛教的精髓其实也是心理学,佛亦称为“大医王”,佛教也主要是对治心理疾病的,对于佛教我就不多讲了。

  最关键之处就是要坚持做事的原则,要动起来,当时取得突破的情景:记得当时我在有症状的时候,就只想啥事都不做而去研究怎样去消除症状及怎样防止症状再发生,这时就努力去做事,当时正在拖家里的地板,当时就内心里渴望放下拖地板的事,想再去研究一下怎样采取措施防止这症状的再次发生,这时我就努力不放弃拖地的事,不去研究怎么解决毛病,但当时内心里非常的焦虑恐慌,好象我不找出解决办法就要大祸临头的感觉,我乃坚持拖地,那种空虚、挂碍和担心是那么的强大,使得我要拿出全部的意志力才能坚持继续拖地这个简单的工作,当我痛苦到了极点,我还是默默坚持,一段时间后,奇迹出现了,痛苦竞渐渐减轻了,我突然发现我所抵抗的东西自己变弱了,这时我才能真正地理解了放下抵抗、不再对抗症状的真意,再细细体会这种接纳,个人身心一下子就象溶化了一样,身心轻快又获得了新生。拖地也变得非常容易和清晰。从那以后我才能真正地接纳症状,如实生活。现在我的生活已基本正常,越来越走入良性循环的轨道。

  从以上所记述的突破来反思我自己对森田的一些误解,对于“不要对抗症状”,其实在做事时,本身就是一种与疾病对抗的状态,不管你意识到没有,在做事时,自然会暂时停止对疾病的关注,但这种关注其实是压退到了“幕后”,似乎是在我们的潜意识下,我们还“记着”它,挂碍着它,等你一停下做事或稍微放松一下,它又会跳出来,你又会去“想”它,“研究”它,否则它必不甘心。它被压退到“幕后”这一段时间是非常难捱的,然而只有我们拼尽一切努力,不断坚持做事,让它呆在幕后,我们才能突然发现它“老实”了,我们这才能真正做到接纳它,不抗拒它,才能逐渐“顺其自然”,这以后我们才能逐步步入良性的轨道。否则在没有努力,而一天到晚沉溺于症状中时,你要一个患者不要“对抗症状”,他根本做不到,甚至根本无法理解,很容易就陷入研究症状的老毛病中,只会加重毛病,你要他如何接受呢?这时强大的负面的思想控制着你,教你如何能接受症状,那不是成了去接受负面思想的控制?以我个人走过来的经验,我们必须有“抗拒”,才能有接纳——即“不抗拒”,就象我们只有知道了什么是错才知道什么是对一样。只有我们坚持不再研究我们的症状而与这种诱惑对抗到一个极点、坚持让它退到幕后一段时间、痛苦到一个极点(或者说不再去想如何解决痛苦,觉知并安忍痛苦于当下事的一举一动中),症状会自然地变轻,我们也会真正地学会做到放松及接纳症状,不与之对抗,让它自然地溶化,这时我们也要善巧地学习如何顺其自然地老实做事,如何顺其自然地思考。

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