每天起床吼一吼 可缓解心理压力


    吼几嗓子、喊几声人人都会,可您知道吗,如果运用得当,康健也能“吼”出来。

  早晨锻炼身体的时候,适当地吼叫不仅能锻炼肺活量,提升心肺功能,还能宣泄、排遣抑郁情绪,起到心理减压的作用。在进行“晨吼”时一定要掌握科学的方法,声音不宜过大,频率不宜过高,每次大吼以5~10秒为一段,总时长不宜超过8分钟。