过分追求完美主义 死亡风险大增


  完美主义者,顾名思义,就是争取最好的,考试优异,工作细致,处处都要比别人强。因此,人们可能会以为这个理想的驱动器转换到成其他方面的良好,完美主义是对身体和心理的福祉。然而,科学研究表明,完美主义带来身体素质的下降和死亡风险的升高。

  完美主义与压力

  崇高目标意味着增加心理压力,出现失误时,就产生自我恐惧,反对来自别人的帮助,不愿接受事实。 “完美主义是一种美德,一定要做到最捧,”加拿大西三一大学的心理学教授弗莱说,“但是超过一定的门槛,必然事与愿违,变成一个障碍。”

  完美主义倾向有两个组成部分:积极的方面,包括像高标准完成自己的事情;消极的一方面,它涉及诸如疑虑、对错误的过份关注和感受别人的压力,都是完美的有害因素。

  完美主义与失败体验

  一些科学家认为高成就的人士可以被视为“积极的完美主义者”,他们并没有成为完美的牺牲品。然而,有人说,虽然看似完美在某些情况有利,但它总是有黑暗的一面。例如,一个完美主义者似乎在正常情况下表现得比较耐性理智,但在压力下则完全失去控制。

  虽然存在“积极完美主义者”的争论,但毫无疑问,它在某些情况下是相当适得其反。“这基本上是完美主义的悖论,即某些人具有非常高的标准,但客观地看,往往在他们的日常运作方面非常不正常的,影响他们的身体和成就。”史密斯学院心理学教授帕特里夏说。

  完美主义与寿命

  较之于完美主义对心理教育影响的前瞻性研究,很少有研究关注它对身体康健造成的损害。一些早期的研究发现完美主义与一些疾病联系在一起,包括偏头痛,慢性疼痛和哮喘。

  弗莱和她的同事最近考察完美主义和死亡之间的整体风险的关系。这项研究是选取了450名从65岁到71岁之间的老年人,评估他们的完美主义和其他人格特质水平,并给他们打分。结果显示,得分高的完美主义者比得分低的人,其死亡风险增加了51个百分比。

  研究人员怀疑压力和焦虑可能是导致他们寿命减少的部分原因,也可能与慢性疾病有关。

  完美主义与外界协助

  社会的支持是身体康健的一个重要指标。如果你喜欢与人交往,有良好的家庭生活,有牢固的友谊,你会更康健。完美主义者往往与其他人脱节,生活枯燥,缺少情趣,内心的压力得不到调解。他们仍然有同样高的期望,他们不能履行好,这可能最终导致更大的抑郁和焦虑,甚至失眠。康健状况不佳也可能是完美主义者没有一点时间来照顾自身,将一分一秒都用在追求完美上,如果生病,他们宁可拖延下去,也不想放下手头的事。