郁闷?漫步公园让你神清气爽


  研究者发现,在公园中散步有助于那些心情抑郁的人。这项研究意在探究在大自然中漫步是否可提升临床抑郁病人的情绪;同时也验证了认知科学领域中的注意力恢复论。注意力恢复论提出人们呆在大自然中或欣赏自然风景一段时间后注意力会更加集中。

  根据注意力恢复论,处于宁静环境中的人们会排除杂念,正是这些杂念增加了人们工作内存和注意力系统的负担。因而,大脑得到放松,进入冥想的状态,这种状态有助于认知能力的恢复。

  最近的一项研究中,20名平均年龄26岁的患有临床抑郁的病人(其中12名女性,8名男性)参与了实验,分别在宁静的自然场景和嘈杂的都市场景中散步。散步前,参研究者对参与者们进行了测试以决定他们的认知水平和情绪状态,并要求他们回忆一段未解的痛苦曾经。然后研究者要求他们在一个森林公园或沿着一条繁忙的街道散步一个小时。

  研究者已在地图上标出散步路线并给参与者佩戴GPS导航以确保他们到达正确地点。参与者们完成散步后接受了一系列心理测试以测量出他们的注意力集中程度、短期记忆力及工作内存。研究者在一个星期后重复进行实验,参与者们被要求选择与第一次实验不同的场景再散一次步。

  彻底摆脱抑郁:与在都市中相比,在自然中漫步注意力集中程度会提高16%。

  抑郁症患者易陷入消极的沉思中,因而研究者们怀疑公园中独自散步是否对他们有利。但是研究发现:无论是在嘈杂环境中还是在宁静的自然环境中,散步都使患者的情绪得到很大提升。

  同时研究结果还显示:与在都市中相比,在自然中漫步的患者注意力集中程度以及工作存储都提高了16%。

  加拿大罗特曼研究机构的马克·波曼博士领导了这项研究,在《情感性精神障碍》杂志中,他写道:“我们的研究显示在患有临床抑郁的参与者中,那些在自然中漫步后的患者与在繁忙都市环境中散步的患者相比,记忆力有所提高。自然中漫步可弥补乃至增强现存的临床抑郁治疗方法。”

  伯曼博士于08年做的另外一项研究显示:确诊没有患有任何疾病的康健成年人在森林公园漫步一个小时后心理也会大大提升。研究者测试出与在嘈杂的都市环境中散步相比,参与者的记忆力和注意力的表现提高了20%。