工作中特别害怕被拒绝怎么办


    (问) 我在工作中如果向别人提出请求时,如被拒绝就会特别生气,在下一次需要提出请求时会想很久,大部分就被自己直接否定了。跟男朋友也是,主动给他打电话也害怕。我还嫉妒,猜疑,不能接受别人的批评,不允许别人反驳我的想法,我不知道该怎么办?我觉得这样下去大家都不会开心。

  (答) 怕自己会影响别人本身是一种修养所致,但如果这样让自己烦恼异常就有些过了。心理学的确描述过一类人害怕对别人提要求,一旦被人拒绝很久都缓不过劲来。如果别人向他/她提要求,也不敢拒绝,结果非常难受,慢慢变得很害怕与人交往。心理学把这种心理称为被拒敏感。“觉得大家都不开心……”,其实是自己不开心投射在别人身上,别人可能完全没有觉察到。知道这点你会好受一些,也会有一种心理的放松。

  你对自己可能多少有些敏感,也很苛求自己。解决被拒敏感需要有一些自恋的情绪,相信自己非常好,人人也都喜欢自己,在人际中主动地感觉快乐,结果会觉得别人与你相处时也很开心。中国文化不鼓励自恋,鼓励谦虚和自律,所以自恋从来不是人心理发展的动力。一般中国人有一种后自恋,到了四五十岁,突然很自恋了,很自以为是,听不进别人的意见。所以,年纪大的人就没有被拒敏感的感受。

  快乐是从自己内心开始流淌出来滋养自己也滋养别人,建议你学习爱自己,珍惜自己,把自己当作冬日的阳光,你在哪儿,温暖就在哪儿,这样你就会摆脱被拒敏感的情绪体验了。